很多女性朋友在經(jīng)期來(lái)臨前，會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的不適情況，這可以作為判斷月經(jīng)什么時(shí)候來(lái)的一種信號(hào)，那么，乳房脹痛經(jīng)期什么時(shí)候來(lái)？

一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)前七天左右，就會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的情況，女性可以依據(jù)這個(gè)時(shí)間推測(cè)一下月經(jīng)什么時(shí)候來(lái)。乳房脹痛等月經(jīng)來(lái)臨后，就能慢慢消失。除了會(huì)有乳房脹痛外，女性可能還會(huì)感覺(jué)腹脹、頭昏、乏力等不適。

女性來(lái)月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛，那么在經(jīng)期就要調(diào)整好自己的飲食規(guī)律，多以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，飲食堅(jiān)持少鹽低油，高鹽食物容易引起乳房脹大，可能加重脹痛感，因此女性要盡量避免高鹽攝入。如果飲食比較咸的話，也不要馬上喝水，因?yàn)檫@不僅不會(huì)中和掉鹽分，還會(huì)讓鹽分順利通過(guò)液體滲進(jìn)血液。

另外，乳房脹痛有時(shí)候并不是快來(lái)月經(jīng)的表現(xiàn)，也有可能是其他原因造成的。例如乳腺增生。乳腺增生會(huì)隨著月經(jīng)周期的規(guī)律變化而有不同的表現(xiàn)，具體體現(xiàn)在月經(jīng)前期乳房脹痛的會(huì)比較明顯，到了月經(jīng)后期又能自行緩解。乳腺炎也會(huì)引起乳房脹痛，并伴有乳房紅腫的現(xiàn)象。

月經(jīng)期痛經(jīng)吃什么

月經(jīng)期女性的身體會(huì)出現(xiàn)很多微妙的變化，身體也會(huì)變得比較虛弱，這個(gè)時(shí)候就很容易出現(xiàn)一些身體不適的現(xiàn)象。痛經(jīng)便是很多女性在月經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，當(dāng)這個(gè)情況出現(xiàn)后就讓女性特別擔(dān)心。那月經(jīng)期痛經(jīng)吃什么？

在出現(xiàn)了痛經(jīng)這種情況后，很多女性都會(huì)通過(guò)改善飲食的方式來(lái)緩解。這個(gè)時(shí)候可以多喝一些熱的飲品，比如紅糖水，熱牛奶還有熱水等。痛經(jīng)時(shí)多喝一些熱飲品，可以有效的改善痛經(jīng)這個(gè)情況，緩解強(qiáng)烈的痛感。

痛經(jīng)的時(shí)候還可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高并且溫補(bǔ)的食物，比如羊肉、雞肉還有各種新鮮的蔬菜和水果。羊肉十分溫補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是不容小覷，適當(dāng)吃一些羊肉或者是其它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)，緩解痛經(jīng)這個(gè)現(xiàn)象。

在痛經(jīng)時(shí)還可以多喝一些營(yíng)養(yǎng)并且容易消化的粥類，小米粥，蔬菜粥還有南瓜粥，瘦肉粥等都是不錯(cuò)的選擇。這些粥類特別適合月經(jīng)期間食用，不光不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，還可以緩解痛經(jīng)，甚至能夠補(bǔ)充女性體內(nèi)所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么緩解

其實(shí)有很多女性都有痛經(jīng)的表現(xiàn)，一些女性甚至每個(gè)月來(lái)例假的時(shí)候都會(huì)痛經(jīng)，有的時(shí)候是因?yàn)樽约河幸恍┎涣嫉纳盍?xí)慣，還有就是因?yàn)樽约河幸恍D科疾病，因?yàn)橥唇?jīng)會(huì)極大的影響到女性的正常生活，所以大家也要有所重視，那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢?今天我們就向大家詳細(xì)的介紹一下改善方法。

1、按摩法

在痛經(jīng)的時(shí)候，可以嘗試用按摩的方式去緩解，具體方法為俯臥在床上，身體完全放松，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)，讓摸到你背部的骨盆上脊，輕緩地向腳的方向推去，注意按摩過(guò)程中的力度，應(yīng)當(dāng)適宜，不要過(guò)大或是過(guò)小，力度過(guò)小緩解不了痛經(jīng)，力度過(guò)大會(huì)壓迫骨盆，傷到脊椎。或是用拇指點(diǎn)按肚臍的穴位，每穴半分鐘;然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合推摩半小時(shí)，這個(gè)按摩法適合在月經(jīng)前一周就開(kāi)始進(jìn)行，這樣起到的效果才會(huì)理想。

2、飲食法

通過(guò)飲食去治療痛經(jīng)不失為一好方法，在痛經(jīng)的時(shí)候，更加應(yīng)該保持均衡的飲食，過(guò)甜或是過(guò)咸的食物都不要吃，含有咖啡因的食物不要吃，會(huì)令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不適，尤其是在痛經(jīng)的時(shí)候，更應(yīng)該少吃或不吃含咖啡因的食物;多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，適當(dāng)吃些香蕉，能減輕腹部疼痛感，還有利于穩(wěn)定人的情緒；臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦。

3、指壓法

腳部的一些指壓點(diǎn)，與骨盆部位的氣路是相連，就在腳踝雙邊的凹陷處，都有指壓點(diǎn)，在痛經(jīng)的時(shí)候輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌，雙腳交替進(jìn)行動(dòng)作，各指壓數(shù)分鐘。香港上水婦幼保健院驗(yàn)血地址>

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦了吧，如果總是有痛經(jīng)表現(xiàn)的話，那么大家可以適當(dāng)?shù)陌茨?，不過(guò)按摩也要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議一下，要掌握住穴位，還有就是要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，自己要緩解自己的心情，不能給自己太大的壓力。