健身不僅僅是選擇某項運動，它還關(guān)乎選擇的這項運動能給身體帶來什么好處。很多參與健身鍛煉的人都知道，要想獲得理想效果，必須包括有氧運動和力量訓(xùn)練，當(dāng)把這兩者都作為日常鍛煉的一部分時，就可以獲得更強壯的身體并提高骨密度。假如想健身先有氧還是先力量更有效果呢？

健身先有氧還是先力量是很多朋友不太了解的事情，在生活中有人習(xí)慣性先有氧，而有人習(xí)慣先無氧，事實上還是要看自己想通過運動健身達到什么效果。首先要弄清楚鍛煉的目標是什么：減肥還是保持體重？如果想增強耐力，先做有氧運動。如果目標是燃燒脂肪或減肥，那就先進行力量訓(xùn)練。

力量訓(xùn)練后做有氧運動來增強力量，相比之下做力量訓(xùn)練是很艱難的，可能需要全力以赴。將力量訓(xùn)練放在優(yōu)先位置時可以集中精力去完成。但是如果將次序顛倒，那么很有可能在有氧運動后沒有力氣進行力量訓(xùn)練。為了防止受傷，鍛煉的順序很重要。在力量訓(xùn)練后可以進行一些低強度的有氧運動。液壓泵有幾種>

如果想減肥先做力量訓(xùn)練，有氧運動可以在鍛煉時燃燒熱量，一旦停止有氧運動，就會停止燃燒。進行力量訓(xùn)練時，一旦停止，身體就會開始恢復(fù)，并在接下來的很長一段時間內(nèi)繼續(xù)燃燒熱量。

在力量訓(xùn)練后做有氧運動比在有氧運動后做力量訓(xùn)練燃燒更多脂肪。

想保持健康先做有氧運動，對于那些想要保持健康的人來說，力量訓(xùn)練之前做有氧運動更有益。這是因為在力量運動前做一些輕的有氧運動，比如慢跑或騎自行車，可以鍛煉肌肉，還能增加體內(nèi)血液流動。更重要的是，先從有氧運動開始，可以改善心血管健康。

關(guān)于想健身先有氧還是先力量這個疑惑，以上內(nèi)容已進行說明，希望大家了解后知道自己要如何選擇。其實二者相互配合是對健身最有作用的，只不過有的人是因為肥胖想健身，而有的人則是想單純鍛煉而已。目的不同鍛煉的前后順序自然不同。