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什么是泵的揚(yáng)程和流量_超強(qiáng)的減肥食譜 6款食譜吃成性感美女

點(diǎn)擊:484 發(fā)布時(shí)間:2023-08-26
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  減肥是大部分MM現(xiàn)在的討論話題?!皽p肥的最快方法有哪些?”“怎么減肥最有效?”“怎樣才能健康減肥?”想知道最新、最全的減肥方法。今天,小編就為大家介紹最全面的減肥食譜。讓大家輕松減肥,輕松變美女。

  減肥訓(xùn)練營食譜

  一、減肥訓(xùn)練營食譜之黃瓜金針菇湯

  材料:金釘菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。

  制作方法:

  1、首先將蔬菜全部洗凈。

  2、再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。

  3、然后將所有蔬菜放在鍋?zhàn)又屑尤胨胫蟆?/p>

  4、大概煮了10分鐘后放入香菜進(jìn)去一起煮。

  5、最后出鍋的時(shí)候加入鹽調(diào)味即可。

  推薦理由:黃瓜有著非常驚人的含水量,有著利尿降壓的作用,強(qiáng)化身體的免疫機(jī)能,而金針菇又被成為減肥菇,不僅熱量低,還能迅速產(chǎn)生飽腹感,是非常有營養(yǎng)的減肥食物。

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  二、減肥訓(xùn)練營食譜之木耳大白菜湯

  材料:大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。

  制作方法:

  1、首先將蔬菜全部都洗凈,大白菜切成段、胡蘿卜切成絲備用。

  2、然后將蔬菜全部都放入鍋中,加入5碗水一起煮。

  3、大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。

  4、最后出鍋的時(shí)候放入鹽調(diào)味即可。

  推薦理由:大白菜中含有豐富的膳食纖維,能夠加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),通腸清便,讓人體中的毒素減少,也讓脂肪不會堆積在體內(nèi),而木耳可以調(diào)節(jié)脂肪代謝,增加人體的腸道功能,讓你的減肥更加迅速有效。

  三、減肥訓(xùn)練營食譜之紫糯薏米減肥粥

  材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。

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  做法:

  1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;

  2、將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;

  3、將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。

  推薦理由:黑糯米的營養(yǎng)價(jià)值很高,除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效,補(bǔ)血養(yǎng)氣,女生多吃不但減肥,還能吃出好氣色!

  四、減肥訓(xùn)練營食譜之黃瓜涼拌蒟蒻絲

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  材料:小黃瓜2條、山藥50g、蘋果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿卜半條、適量千島醬

  作法:

  1、將蒟蒻絲放入鍋中川燙后,再放到盤中備用。

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  2、把蘋果、小黃瓜、紅蘿卜切丁。

  3、倒入蒟蒻絲攪拌,再淋上適量的千島醬即可。

  推薦理由:健脾利水、通便減肥。

  五、減肥訓(xùn)練營食譜之清炒西蘭花

  材料:西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。

  做法:

  1、西蘭花洗凈,掰成小朵;胡蘿卜洗凈切片。

  2、鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽,燒開之后把西蘭花放入焯一下,撈出備用;再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下。

  3、炒鍋內(nèi)放入少許的植物油,燒熱之后把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒,快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。

  推薦理由:清炒西蘭花的口感清香,搭配胡蘿卜可以為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素,同時(shí)熱量又很低,是一道非常不錯(cuò)的素菜美食。

  六、減肥訓(xùn)練營食譜之地瓜濃湯

  材料:地瓜100克、白花椰菜50克、開水1.5碗、太白粉1小匙。

  做法:

  1、將地瓜洗干凈去皮切成塊狀,放在電鍋里蒸熟。放入果汁機(jī)里打成泥狀?;ㄒ饲谐尚《錉睢?/p>

  2、將花椰菜加入沸水中燙2分鐘。然后加入地瓜泥煮30秒關(guān)火。最后加入太白粉兌水20毫升,倒入地瓜湯里調(diào)成糊狀即可。

  推薦理由:白花椰菜含有鉻,可以幫助穩(wěn)定血糖,同時(shí)含有維生素C可以抗氧化。因?yàn)榛ㄒ撕扛?,但是熱量很低,因此和地瓜泥搭配多吃也不會變胖。而且花椰菜和地瓜泥都有很?qiáng)的飽腹作用哦。

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