在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
備孕期間注意事項(xiàng)有很多，最重要的有飲食方面：戒煙禁酒，大家都知道煙酒的危害。忌辛辣油膩食物，辛辣油膩的失誤不利于母親和胎兒的成長(zhǎng)。同時(shí)要做好備孕保健工作，女性備孕比較簡(jiǎn)單，像補(bǔ)充葉酸，做孕前檢查，平時(shí)多散散步呼吸新鮮空氣，注意作息時(shí)間，保持心情愉快，精神壓力不要太大等。
備孕期間要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，與意外驚喜相比，期待中的寶寶則是父母愛(ài)的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。為了讓寶寶能夠健康成長(zhǎng)，男女雙方必須了解一些備孕注意事項(xiàng)，比如備孕期間要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？現(xiàn)在就一起來(lái)了解一下吧。
在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
在備孕期間，有幾種營(yíng)養(yǎng)素要注意補(bǔ)充：葉酸，葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形；鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少；鐵，身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血；鋅，鋅對(duì)胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用；維生素，維生素對(duì)于構(gòu)建健康的受孕體質(zhì)有重要意義。
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
4、適量脂肪也不錯(cuò)
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
5、嚴(yán)格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
取環(huán)備孕注意事項(xiàng)
取環(huán)備孕注意事項(xiàng)：提前至少半年取環(huán)
因?yàn)闊o(wú)論環(huán)在體內(nèi)安放了多久，或多或少都會(huì)對(duì)子宮內(nèi)膜組織有一定損害和影響。為了優(yōu)生優(yōu)育最好能在取環(huán)后半年乃至一年再懷孕!這樣對(duì)身體的恢復(fù)和優(yōu)育寶寶會(huì)起到至關(guān)重要的作用!讓自己的身體有一個(gè)恢復(fù)、緩沖的時(shí)間，就像是蹲久后突然猛站會(huì)頭暈一樣，需要慢慢得站起來(lái)，取環(huán)后懷孕也是一樣，不能操之過(guò)急!得有時(shí)間來(lái)調(diào)養(yǎng)好身體!如果比較著急，也至少要等到來(lái)過(guò)2-3次正常生理期后再受孕!如果取環(huán)后出血情況比較嚴(yán)重，建議多等幾次生理周期后再受孕!
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取環(huán)備孕注意事項(xiàng)：最好不采用X線透視
取環(huán)前會(huì)進(jìn)行一次X線透視或者B超進(jìn)行檢查，以證實(shí)避孕環(huán)在子宮腔才能取環(huán)。一般而言B超對(duì)身體的影響要弱于X線透視。有的孕婦的寶寶就是因?yàn)樵跈z查和治療牙齒的時(shí)候使用了X線透視，導(dǎo)致寶寶流產(chǎn)!所以最好采用B超來(lái)檢查避孕環(huán)的位置!
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取環(huán)備孕注意事項(xiàng)：取環(huán)后注意清潔衛(wèi)生
一般而言大多數(shù)婦女安環(huán)后都會(huì)很快適應(yīng)，但是體質(zhì)差異問(wèn)題吧，有的人的身體對(duì)避孕環(huán)產(chǎn)生很大的排斥，安環(huán)期間白帶一直不太正常。取環(huán)當(dāng)天可能有輕微下腹不適，腰痛或少量陰道出血，這些屬于正常現(xiàn)象，但是有可能會(huì)對(duì)子宮內(nèi)壁和宮頸造成損傷，以至于宮頸或者子宮內(nèi)壁組織發(fā)炎，所以取環(huán)后要注意清潔衛(wèi)生，要用碘伏來(lái)消炎，或者用醫(yī)生給開的外用藥!如果3天后還是持續(xù)流血，就要去醫(yī)院檢查了!
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取環(huán)備孕注意事項(xiàng)：取環(huán)后一個(gè)月內(nèi)禁止同房
至少得等一個(gè)月才能同房，具體時(shí)間還要看女性身體的恢復(fù)情況而定，而且不僅是要禁止同房，也要禁止坐浴，以防止感染。取環(huán)雖然不是一件大事情，但是也是比較有損女性身體健康的。
因?yàn)槿…h(huán)的時(shí)候已經(jīng)對(duì)宮頸有損，如果強(qiáng)行同房，會(huì)造成宮頸再次受傷，這樣對(duì)懷孕更沒(méi)有幫助，所以建議希望早日懷上寶寶的爸爸們要換位思考，多為媽媽們考慮，讓他們少受罪吧!忍住吧!如果發(fā)生出血或者是發(fā)燒，就馬上要去醫(yī)院檢查!
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取環(huán)備孕注意事項(xiàng)：注意休息
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
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取環(huán)備孕注意事項(xiàng)：補(bǔ)充葉酸
葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。葉酸雖好但是也不要過(guò)量補(bǔ)充，孕早期每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸就可以了。
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取環(huán)備孕注意事項(xiàng)：飲食注意事項(xiàng)
1.少吃刺激性食物
取環(huán)后還要注意少吃辛辣，酸食，生冷，等刺激性強(qiáng)的食物，保證每天身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，大補(bǔ)也并不是對(duì)每一個(gè)人都有益處。所以，保證清淡的飲食即可。
2.補(bǔ)血
若如果是取環(huán)后只是有少量的流血，能夠不用特意進(jìn)補(bǔ)，如果感覺(jué)流血較多，可以吃一些補(bǔ)血的膳食，比如豬肝湯、豬肝都是很好的補(bǔ)血食物，含鐵、蛋白質(zhì)等物質(zhì)豐富;常見的補(bǔ)血食品有黑豆、面筋、菠菜、金針菜、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等。
3.飲食要合理
飲食不一定要精、多，而是要合理，不要偏食，要葷素搭配，少吃多餐，品種多樣，食物中要有人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維素、無(wú)機(jī)鹽(包括徽量元素)和水。
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備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享：
1、身體要好
這是準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽月月奮戰(zhàn)的資本。如果沒(méi)有好的身體，是不可能招來(lái)寶寶的。
2、生理要規(guī)律
還必須充分掌握雙方的作戰(zhàn)規(guī)律和致命弱點(diǎn)。這樣，才有可能比較快地取得戰(zhàn)爭(zhēng)的勝利。
3、心情要放松
心情很重要!越著急，越想著懷上，就越不容易成功
p[香港驗(yàn)血驗(yàn)多少錢]
