“前段時(shí)間有位27歲的男性患者來問診，他婚后同居未育兩年，性生活正常。在我們溝通后，發(fā)現(xiàn)他經(jīng)常熬夜、飲酒、抽煙，生活極不規(guī)律?！倍t(yī)生說，經(jīng)過一系列的檢查，我們發(fā)現(xiàn)該患者因長期的不健康生活方式導(dǎo)致高血脂、高血糖。糖尿病造成了逆行性射精而不能正常生育，最近選擇了輔助生殖助孕。

那么想要優(yōu)生優(yōu)育的男性應(yīng)該如何做呢？

年紀(jì)輕輕卻因不良生活方式而不能正常生育，董醫(yī)生還向記者介紹，現(xiàn)在因不良的生活嗜好導(dǎo)致無法生育的日漸增多，且呈年輕化。那么想要優(yōu)生優(yōu)育的男性應(yīng)該如何做呢？在這里，董醫(yī)生向我們提供了一份備孕指南。做到以下四點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)備孕：

1.提前戒煙戒酒。

很多男性有抽煙喝酒的習(xí)慣，煙和酒中的有害成分有殺死精子的作用。所以從優(yōu)生優(yōu)育角度來講，建議提前三個(gè)月以上就戒煙戒酒，以保證精子的質(zhì)量。

2.作息規(guī)律。

晚十點(diǎn)以后睡眠為熬夜，要保證七至八小時(shí)合理的睡眠時(shí)間。

3.良好的生活習(xí)慣。

避免久坐及泡熱水浴、蒸桑拿，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、甜食。必須吃早餐、午餐，營養(yǎng)均衡，盡量多吃新鮮的水果蔬菜，注意合理膳食。

4.適當(dāng)鍛煉。

除了作息規(guī)律，還應(yīng)適當(dāng)鍛煉身體，以增強(qiáng)自身免疫力，提高精子質(zhì)量，要根據(jù)個(gè)人的身體狀況進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。

最后董醫(yī)生還提醒大家，在備孕過程中要保持愉悅的心情。很多研究都表明，好的情緒也是優(yōu)生優(yōu)育的一個(gè)重要的方面。所以，在備孕過程中，不要為了要孩子而有壓力，這樣不利于優(yōu)生優(yōu)育。

遼沈晚報(bào)健康學(xué)院

成立的30余個(gè)病友圈，群友近萬人。遼沈有醫(yī)說醫(yī)病友圈包括體重管理、膝關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、睡眠病、甲狀腺病、治未病、骨科頸椎病、眼科病、濕疹病、乳腺病、高血壓、胸膜炎、糖尿病、結(jié)核病、婦科病、耳鼻喉、關(guān)愛孕產(chǎn)婦、呼吸病、腫瘤病、口腔病、中醫(yī)兒科、兒科、風(fēng)濕免疫、肺結(jié)節(jié)、風(fēng)濕等生活中常見問題以及公益直播講座群，圈內(nèi)邀請各大公立醫(yī)院專家在線定期為大家答疑。

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