精子數量和質量低通常與缺鋅或缺乏維生素等因素有關。所以，改變一些營養(yǎng)是提高精子數量和質量的好方法。每個男性朋友在備孕的時候，都需要一份備孕食譜清單，這樣可以大大提高懷孕幾率。

1、牡蠣

2、黑巧克力中的抗氧化劑

黑巧克力含有一種氨基酸，已被證明能使精子和精液量翻倍。它還富含抗氧化劑，足以與石榴和巴西莓媲美?？寡趸瘎┦菍棺杂苫膹姶笪淦鳎杂苫且环N在污染和毒素中發(fā)現的有害小分子，與男性不育有關。但也不要過量食用黑巧克力，因為體重增加會導致雄性激素失衡，從而降低男性的精子數量。

3、大蒜促進精子活力

如果能夠忍受強大的大蒜的味道，那么大蒜就是一個偉大的嬰兒制造助推器，大蒜含有兩種神奇的元素，大蒜素和硒。大蒜素能促進血液流向特定器官，保護精子不受損害；硒是一種抗氧化劑，能提高精子的活力。一天一到兩瓣大蒜就夠了。

4、香蕉

香蕉含有一種叫做菠蘿蛋白酶的酶，可以調節(jié)雄性激素。它們還含有豐富的維生素C、A和B1，這將提高男子身體產生精子的能力。

5、西蘭花菜

缺乏維生素A是低生育能力的常見原因，因為缺乏維生素A會導致男性精子發(fā)育遲緩。西蘭花富含維生素A，此外，紅辣椒、菠菜、杏子、紅薯和胡蘿卜也可以多吃。

6、蘆筍

蘆筍是另一種對抗有害自由基的武器。它還富含維他命C，可以保護精子不受傷害，增加精子的活力和體積——所以男人會有更多的小蝌蚪，他們會游得更快。

7、核桃仁

8、人參

幾百年來，這種珍貴的植物一直被用于治療不孕癥。它能提高雄性激素水平，增加血液循環(huán)，男性可以喝人參茶，或者每天服用干人參根來提高小蝌蚪的數量和質量。

除了飲食以外，如果想提高精子的數量和質量，男性朋友還需要有一定的運動量。有一些針對超重或肥胖男性的研究表明，當他們體重減輕時，精子數量會增加。保持充足的睡眠和作息習慣，不抽煙不喝酒，都是備孕期間需要注意的事項。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

提高懷女寶寶的6個技巧，備孕媽媽趕緊收藏吧

女兒是爸爸媽媽的小棉襖，是爸爸前世的小情人。生個乖巧可愛的女寶寶是許多家庭的心愿。今天，舒月母嬰就給大家介紹6個提高女人懷女寶寶的小技巧，備孕媽媽趕緊收藏起來吧！

1、確定排卵期

不管想生男孩還是女孩，準媽媽第一件事一定是確定自己的排卵期。這樣可以自己預測，如果覺得自己的預測不靠譜最好上門診問診，以確保自己后續(xù)準備工作順利進行。

2、改變機體酸堿度

帶有X、Y染色體的精子在不同酸堿環(huán)境里面游動速度不一樣，Y染色體的精子在堿性環(huán)境里面活動性較強，X染色體的精子則在酸性的染色體中活動性較強。如果，您想懷上一個女寶寶，可以在備孕期間用水稀釋少量的醋之后沖洗陰道，讓陰道呈酸性。

3、攝入微量元素的類型不同

科學研究發(fā)現，如果備孕期間準媽媽多食用富含微量元素鈣和鎂的水果和蔬菜，能夠提高懷女寶寶的幾率；備孕期間食用富含鉀和鈉元素的水果和蔬菜則容易懷男寶寶。但是，這尚待定論。

4、可以晚一點要孩子

夫妻年齡越大，生女孩的幾率就越大。年齡越大，男女雙方的身體素質也會越差，男方的精子數量也會越少，與此同時，女方的年齡越大，子宮堿度會逐漸降低，在這種環(huán)境下，雙方生女孩的幾率會越大。

4、準媽媽孕期的心理壓力越大，生女孩的幾率也越大

丹麥心理學家最新研究表明，準媽媽在備孕期的心理壓力越大，懷女寶寶的幾率則越大。因為，準媽媽心理壓力大的情況下，機體會產生酸性環(huán)境，酸性環(huán)境不適合Y精子活動，因此會提高懷女寶寶的幾率。

5、高溫和高牙環(huán)境下工作的爸爸，更容易得女兒

睪丸受到高溫、氣壓或者輻射強烈變化的情況下，Y精子的成活率會降低，導致懷女寶寶的幾率增大。另外，如果爸爸在工作環(huán)境中會被迫吸入過多的麻醉氣體，體內的Y精子也會先行死翹翹，因此，另一半懷女寶寶的幾率更高。

6、喜歡吃甜食和素食的準媽媽，生女孩的幾率

這其實也是之前的“機體酸堿”都說法，準媽媽喜歡吃素食和甜食，她的機體呈酸性，接納X染色體精子的幾率更大，因此懷女寶寶的幾率會更大。

最后，舒月母嬰預祝各位孕媽媽都能夠喜獲夢寐以求的“小公舉”哦！

科學備孕｜如何提高備孕女寶寶的概率

政策

國家出臺三胎政策以來，各地紛紛落實三胎政策有關的法規(guī)調整。2021年12月1日，廣東省修改了《廣東省人口與計劃生育條例》（下文簡稱《條例》），《條例》明確了新增父母育兒假、獨生子女護理假，建立普惠托育服務體系等內容。

（一）再婚夫妻可再生三孩

（二）無需再交納社會撫養(yǎng)費

（三）新增育兒假和護理假

1.女方：享受國家規(guī)定的98日產假基礎上，再享受80日獎勵假，總計178日；

2.男方：享受15日的陪產假；

3.育兒假：規(guī)定在子女3周歲以內，父母每年各享受10日育兒假；

4.護理假：父母年滿60周歲以上的獨生子女，每年有5日護理假；

5.住院護理假：父母患病住院治療的，其子女每年有累計不超過15日的護理假。

（四）保障工作，減輕家庭負擔，提高社會福利

1.福利措施：提出各級政府應當采取財政、稅收、保險、教育、住房、就業(yè)等支持措施，減輕家庭生育、養(yǎng)育、教育負擔；

2.公租房權益：配租公租房時，可根據未成年子女數量在戶型選擇等方面給予適當照顧；

●間經痛輔助確定排卵日

根據研究數據發(fā)現，大約15%得女性可以通過間經痛的特征，確定排卵時間。指的是在生理周期的中期，排卵的那一刻會感覺到下腹疼痛，通常出現在右側。有些女性在卵子脫離卵泡時會感到一陣經間痛，甚至會有少量出血。

備孕健康寶寶才是科學之選

以上內容是幫助一些希望懷上女兒的父母如其所愿。但是由于個體差異，每個人的身體情況各不相同，因此在普遍規(guī)律的前提下，還需結合自身的情況綜合分析，不管何種方法都不可能是百分之一百的成功，只能說曉之其理，便能提高備孕父母懷上女兒的概率。每一位寶寶都是父母的結晶，不管使用合作方法都要確保卵子和精子的質量，這是備孕健康寶寶的前提。

愿每位備孕父母都能圓其夢，如其愿，懷上健康的寶寶。

蘭德隆·謝特爾茲博士介紹

蘭德隆·謝特爾茲博士，LandrumBrewerShettles(1909.11.21–2003.2.6)，美國不孕不育領域權威專家，哥倫比亞大學內外科醫(yī)學院婦產科副教授，紐約生育基金會研究部主任，絨毛組織活檢術（CVC）、輸卵管內配子移植術（GIFT）的發(fā)明者，同時也是3個可愛男孩和3個可愛女孩的父親。

引用

[1]（美）蘭德龍·謝特爾茲，（美）大衛(wèi)·羅威克著；欒曉森譯.隨心所孕：生男生女自己定.北京：北京科學技術出版社(2018.6重印)：206-218.

[2]沈爾安.2001.生男生女與職業(yè)性格有關.醫(yī)藥與保健.2001年第2期：58.

[3]何學酉.2019.精子存活時間[OL].有來醫(yī)生,2019-07-03;[2021-12-23].

[4]李海松.2019.精子存活時間[OL].有來醫(yī)生,2019-07-22;[2021-12-23].

[5]廣東人大網.2021.廣東省人口與計劃生育條例[OL].廣東省人民政府,2021-12-20;[2021-12-23].

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[到香港驗血查性別要多長時間]