便秘主要是因為腸胃蠕動過慢導(dǎo)致的，所以適當(dāng)?shù)陌茨δ艽龠M腸胃蠕動，從而促進排便。比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉活動，促進內(nèi)部腸胃的蠕動，幫助排便。

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來月經(jīng)期間便秘怎么辦-多吃水果

月經(jīng)期間多吃水果能有效地促進排便，還能幫助血液循環(huán)，避免盆腔充血等等，但是要注意的是一些屬性偏冷的水果不宜在月經(jīng)期間食用，比如西瓜、梨、香蕉、香瓜等等。

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來月經(jīng)期間便秘怎么辦-拉筋

特別推薦消除便秘拉筋法，如下圖所示，仰躺在地面上，雙膝立起，手肘彎曲，手掌撐地，慢慢的吐氣，然后腰部逐漸抬起，配合腹部呼吸法，然后腰部慢慢的下落，反復(fù)進行10次練習(xí)，刺激腸道，促進排便。

經(jīng)期嚴(yán)重便秘怎么辦

相信很多的人都有過便秘的狀況，其實便秘是很人們的飲食還有生活密切相關(guān)的，如果平時不重視生活中的小細節(jié)，是很有可能便秘的，便秘雖然不是嚴(yán)重的疾病，但是人會因此氣色變的非常差，食欲不振，肚脹等等。經(jīng)期嚴(yán)重便秘怎么辦？

經(jīng)期嚴(yán)重便秘怎么辦

要注意高纖維飲食，吃蔬菜和水果，這樣會加大糞便的體積，促進腸胃的蠕動，幫助排便。早上可以喝一杯淡鹽水有助于糞便的軟化，適量吃一些產(chǎn)氣的蔬菜，馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，還有蘋果，香蕉，胡蘿卜等軟化大便的食物。如果便秘造成大便困難的話，可以用開塞露來排便的，然后去醫(yī)院采取藥物的方式醫(yī)治。

經(jīng)期便秘需要注意些什么

經(jīng)期便秘是一個很敏感的階段，這個時候不建議吃通便藥物的，會使患者腹脹、腹痛、腰痛等等。可以通過生活習(xí)慣和飲食的方面進行調(diào)解的。平時不要吃那些刺激難消化的食物，要注意多喝水，按時的吃飯，規(guī)律飲食，這樣可以使腸胃得到很好的消化，改善便秘問題。

經(jīng)期便秘不建議吃藥的，如果吃藥也只能夠暫時的緩解，平時注意調(diào)理才是最重要的。如果身體不舒服一定要就醫(yī)，咨詢醫(yī)生的意見。經(jīng)期女性是不可以受涼的，不要吃太涼生冷的食品，經(jīng)期不要干一些太重的活，可以和熱水或者紅糖水，吃補氣血的食物。如果經(jīng)期便秘不要擅自用藥，以免加重病情，起到反作用。

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