對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，籃球是最熟悉的運(yùn)動(dòng)之一。沒(méi)事的時(shí)候，叫上三五個(gè)朋友打個(gè)籃球，不僅讓你感覺(jué)舒服，還能幫助你保持身材，尤其是對(duì)于肥胖的人。注意一些小細(xì)節(jié)，幫你減肥！打一小時(shí)籃球消耗多少熱量？我們來(lái)看看下面的介紹。

打一小時(shí)籃球消耗多少熱量

熱量消耗：360千卡/小時(shí)(以60公斤體重為基準(zhǔn)，\強(qiáng)度：6.0MET，屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。步驟活動(dòng)時(shí)間：5分鐘。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)5分鐘相當(dāng)于中速走1000步(即以4公里/小時(shí)的速度走10分鐘)。

打籃球不僅可以減肥，還可以讓全身的脂肪變成線(xiàn)條優(yōu)美的肌肉，可以達(dá)到很好的塑形效果，對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)提高青少年的身高有很大的幫助。因?yàn)榇蚧@球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)身體各個(gè)部位都達(dá)到很好的鍛煉效果，不僅讓整體體重下降，還能讓身體更加勻稱(chēng)。

如何打籃球減肥

一定要充分熱身。至少需要十五分鐘才能完全熱身后再玩，比如按腿按和轉(zhuǎn)身。只有身體熱了才能大力運(yùn)動(dòng)，避免不必要的運(yùn)動(dòng)扭傷或運(yùn)動(dòng)損傷的積累。此外，充分的熱身可以有效防止腿抽筋，也可以讓你在場(chǎng)上打得更盡情。