跑步

　　跑步是一項很好的塑性運動，還有助于減肥。對于初中女生來說，不適宜進行過于劇烈的運動，畢竟身體還正在發(fā)育，運動過度不是什么好事，適當?shù)倪\動反而有益身體健康。此外，初中生已經(jīng)有了不小的學習壓力，課外的時候借助學校的運動場，每天跑幾圈，不僅有助于練馬甲線，還可以讓大腦得到放松，一點都不會耽誤學習，是個一舉兩得的行為。

　　肚皮舞

　　初中女生的體脂率本來就不是很高，日常只需做一些強度適中的運動即可，例如肚皮舞就是一種很好的選擇。經(jīng)常練習肚皮舞，可以令腰部更加靈活纖細，令腹部充滿活力，身體也會更加柔軟。此外，跳舞也是一件很陶冶情操的事情，能夠令身心更加愉快，對于初中女生來說再適合不過了。

　　飲食均衡

　　想要練出漂亮的馬甲線，只有運動還不夠，還要控制攝入的熱量。如果每天的運動量不足以消耗過多的熱量，那么訓練的結(jié)果也不會明顯。對于初中女生來說，一定要具有自控力，控制含糖量過高的食物攝入，同時還應當均衡飲食，多攝入蔬菜水果，不僅可以清理腸道，還能夠清除多余的油脂，讓身材更加纖細，對練馬甲線也好處多多。