開始備孕就應(yīng)補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，參與人體內(nèi)多種物質(zhì)如核酸、蛋白質(zhì)和磷脂的代謝，對于機(jī)體合成遺傳物質(zhì)、細(xì)胞增殖和組織生長有著重要意義。在胚胎發(fā)育過程中，在孕3-4周時，神經(jīng)管應(yīng)該已經(jīng)閉合，如果未能完全閉合，就會形成神經(jīng)管畸形，表現(xiàn)為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形。由孕前及孕早期葉酸缺乏導(dǎo)致的神經(jīng)管畸形約占85%。因此，女性開始備孕就應(yīng)補(bǔ)充葉酸。

也許有的準(zhǔn)媽媽會擔(dān)心，如果備孕期間一直吃葉酸，但一直沒懷孕，會不會對身體產(chǎn)生什么傷害？專家表示，備孕期間是可以一直吃葉酸的，因為這是我們身體日常需要的一種維生素，普通人從飲食中獲取就夠了，孕期由于胎兒也需要，所以孕媽媽要額外補(bǔ)充，而且葉酸補(bǔ)充劑中的葉酸比食物中的葉酸能更好地被身體吸收利用。開始備孕就吃葉酸，如果吃了半年多沒有懷孕，那么長期每天0.4毫克的葉酸補(bǔ)充量不會對身體造成傷害。

備孕期準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)充葉酸

一直以來通常認(rèn)為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸就可以了，其實準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補(bǔ)充。對準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機(jī)會減少。 據(jù)研究，育齡女性在堅持每天服用葉酸4周后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以切實的改善。那么，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)和準(zhǔn)媽媽一樣從備孕開始補(bǔ)充葉酸。懷上寶寶后可以再停止。因為孩子雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。每日攝入0.4毫克葉酸，精子危險系數(shù)會降低20%—30%。所以，要當(dāng)爸爸的男性也要和備孕的媽媽一樣，每日補(bǔ)充一粒0.4毫克的葉酸片。形成精子的周期長達(dá)3個月，因此備孕男性應(yīng)至少提前3個月開始服用葉酸。

此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著準(zhǔn)爸爸遺傳信息的“種子”也離不開葉酸喲！經(jīng)研究證實，葉酸對于男性生殖健康是相當(dāng)重要的。

備孕補(bǔ)葉酸 每天應(yīng)補(bǔ)多少

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為女性在妊娠前后每日增補(bǔ)0.4毫克葉酸可以有效預(yù)防出生缺陷，是完全符合中國準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)需求，準(zhǔn)爸爸同樣適用。并且“0.4毫克”也是世界衛(wèi)生組織全球推廣的國際標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)充劑量。之前懷過神經(jīng)管畸形（脊柱裂）寶寶的女性以及家族中有過神經(jīng)管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補(bǔ)充量會大些，需要每日補(bǔ)充5毫克。懷孕40天香港驗血陰性>

購買葉酸應(yīng)該如何選擇

市面上葉酸的牌子很多，有藥準(zhǔn)字號的產(chǎn)品，也有藥瓶上有小藍(lán)帽標(biāo)志、下面寫保健食品的產(chǎn)品，專家建議選擇有藥準(zhǔn)字批準(zhǔn)文號的產(chǎn)品。值得注意的是，藥店里既賣每片0.4毫克的葉酸也賣每片5毫克的葉酸，因此買藥時一定要看仔細(xì)，如果誤買了5毫克葉酸來備孕就會有導(dǎo)致藥物服用過量的風(fēng)險。如果自己不確定，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生或藥師。

備孕期間為什么要補(bǔ)充葉酸

葉酸，想必有不少人會感到陌生。葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。那么備孕期間為什么要補(bǔ)充葉酸呢？又該如何科學(xué)補(bǔ)呢？

一、備孕期間為什么要補(bǔ)充葉酸

準(zhǔn)備懷孕前3個月開始女性補(bǔ)充葉酸除了預(yù)防神經(jīng)管畸形，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷外。還可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生。

寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ)，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精子。妻子有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個胎兒發(fā)育成長的優(yōu)良環(huán)境。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常。微量元素對男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，直接影響到精液的質(zhì)量。如錳銅鋅硒缺乏會導(dǎo)致精子細(xì)胞的結(jié)構(gòu)發(fā)生異常、影響精子的存活率和活動度，減低精子穿透宮頸粘液的能力，睪丸萎縮，性功能減退，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，女方生化妊娠和胎停的概率也高，并容易引起子代的畸形。

葉酸缺乏可增加母體發(fā)生胎盤早剝，貧血以及妊娠高血壓等疾病的風(fēng)險，可表現(xiàn)為頭暈、乏力、精神萎靡以及食欲下降、腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀；對胎兒的危害可引起低體重、唇腭裂、心臟缺陷，流產(chǎn)、早產(chǎn)、神經(jīng)管畸形等。

備孕女性缺乏維生素和微量元素會導(dǎo)致子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)生氧化應(yīng)激導(dǎo)致多囊卵巢和不育不孕，孕期出現(xiàn)流產(chǎn)，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)。補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素有效抵抗體內(nèi)氧化應(yīng)激反應(yīng)，改善母體子宮生殖環(huán)境有助備孕和改善胎兒的生長發(fā)育環(huán)境。

人體在長期處于缺乏維生素和微量元素的情況下，往往會導(dǎo)致免疫力低下而出現(xiàn)一系列的亞健康癥狀，備孕夫婦缺乏維生素和微量元素往往會導(dǎo)致受精卵發(fā)育異常出現(xiàn)生化妊娠、胚胎停育、新生兒致畸和致病。

二、怎么補(bǔ)充葉酸更科學(xué)

有胎停、生育過出生缺陷等不良孕產(chǎn)史的備孕夫婦建議做一下葉酸代謝能力基因檢測，檢測報告會根據(jù)測試結(jié)果建議受檢者合適的補(bǔ)充葉酸的參考劑量。國內(nèi)(2017)最新發(fā)布了《圍受孕期增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷指南》制定了適合中國人群的葉酸補(bǔ)充參考方案。

1．無高危因素的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補(bǔ)0.4 mg或0.8 mg葉酸。

2．夫妻一方患神經(jīng)管缺陷或男方既往有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補(bǔ)4mg葉酸。

拓展閱讀：這幾種食物也會讓男性精子更健康

1）抗氧化劑的食物

經(jīng)常吃“抗氧化劑”的食物，能提高男性的生育能力，像藍(lán)莓、草莓、橙子之類的水果，里面都富含氧化劑。

2）富含鋅的食物

富含維生素和鋅的食物，可以幫助精子的產(chǎn)生和促進(jìn)精子的運動，像生蠔、牛肉、雞肉等。

寫在最后：

那些有打算生寶寶的夫妻，爸媽可以同時在備孕期間科學(xué)地服用葉酸，這樣不僅能提高媽媽的身體素質(zhì)，也能提高爸爸的精子質(zhì)量和數(shù)量，這樣自然也會增加寶寶出生后健康的幾率。

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