今天我們就來(lái)說(shuō)一下，職場(chǎng)女性應(yīng)該如何有效的備孕。

孕前準(zhǔn)備

備孕，備孕，就是有計(jì)劃的來(lái)做這件事情。而有了準(zhǔn)備之后，也要有計(jì)劃?？茖W(xué)健康的膳食、適度運(yùn)動(dòng)、改變不良的生活習(xí)慣都是很有必要的。此外，還要盡量避免高齡妊娠。工作生活中不接觸強(qiáng)輻射、有害物質(zhì)，保持心情的愉悅。

孕前檢查

不是說(shuō)我們覺(jué)得自己身體健康就可以不用孕檢。有很多隱性的疾病是我們發(fā)現(xiàn)不了的，通過(guò)孕前檢查排除不良因素，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題也能及時(shí)治療，對(duì)于寶寶的健康和自己來(lái)說(shuō)都是有百利而無(wú)一害的。

補(bǔ)充鈣及葉酸香港驗(yàn)血幾周才最準(zhǔn)>

鈣及葉酸，在懷孕前三個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充了。尤其是葉酸，雖然食物中也可以攝取，但是因?yàn)槿~酸本身是水溶性物質(zhì)，所以食物中能攝取到的是有限的，必須通過(guò)片劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，預(yù)防胎兒可能會(huì)出現(xiàn)的神經(jīng)管畸形等。

戒煙酒

吸煙有害健康是大家都知道的事情。煙酒對(duì)于精子質(zhì)量的影響也是很大的。備孕是兩個(gè)人的事情，所以在備孕期，夫妻雙方都要做到戒煙酒。準(zhǔn)媽媽還有謹(jǐn)防二手煙的傷害。

避免熬夜

長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。使身體更易受到疾病的糾纏，這樣肯定是不利于備孕的。所以在有備孕計(jì)劃的時(shí)候，就要調(diào)整自己的作息習(xí)慣。

最后的最后，建議大家要適量的運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠、心情的愉悅。出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)，好孕一定會(huì)很快來(lái)到。

怎樣緩解備孕的壓力大

女性身體差異很大，對(duì)于體質(zhì)較差或者子宮存在一些問(wèn)題的女性，懷上孕的幾率比較小。這種情況下，會(huì)有很大的心理壓力，備孕幾個(gè)月仍然未能如愿，但懷孕有時(shí)候是順其自認(rèn)的事情，不可太過(guò)焦急。那么怎么緩解備孕的壓力大？

怎樣緩解備孕的壓力大

1、音樂(lè)減壓

醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，聽(tīng)音樂(lè)是減輕心理壓力的一種很好的方式。不過(guò)在這里不是簡(jiǎn)單地聽(tīng)聽(tīng)，而是要通過(guò)豐富的聲音元素來(lái)發(fā)揮自己的想像力，以此使身體和精神都深度放松，從而達(dá)到緩解壓力的目的。

2、運(yùn)動(dòng)減壓

瑜伽主要是通過(guò)一些輕柔的動(dòng)作來(lái)提高肌肉的柔韌性和張力，改善女性的睡眠狀態(tài)，消除失眠，有助于形成積極健康的生活態(tài)度；而且瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)新陳代謝與血液循環(huán)，以此排解憂(yōu)郁與胸口的郁悶，使心情愉悅、神清氣爽，有助于心神安寧。

備孕應(yīng)該怎樣做好準(zhǔn)備

如果決定懷孕，在懷孕前三個(gè)月就要作好準(zhǔn)備。選擇最佳季節(jié)受孕，每年的七、八月是受孕的最佳季節(jié)。調(diào)整自己的情緒，到附近醫(yī)院的婦產(chǎn)保健科咨詢(xún)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸。同時(shí)要適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)懷孕幾率。

備孕的時(shí)間可長(zhǎng)可短，孕婦要放松心情，一定不要太過(guò)焦慮，要按照醫(yī)生指導(dǎo)，去注意飲食和身體調(diào)整。備孕期間壓力大有時(shí)是在所難免的，一定要找到適合自己的減壓方法，可以練練瑜伽，也可以夫妻雙方多溝通，通過(guò)親情來(lái)減壓。

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